Was ist das ???
Der Beckenboden ist der bindegewebig-muskulöse Boden der Bauch- und Beckenhöhle.
bildet ein kompliziertes Geflecht von Muskelzügen und Bindegewebefasern, das bei der Frau leichter erschlaffen kann, als beim Mann weil Scheide und Harnröhre durchtreten müssen.
Bei der Frau kann die Beckenbodenmuskulatur durch Schwangerschaft und Geburten geschwächt oder sogar durch Damrisse – schnitte verletzt.
Wird sie nicht nach jeder Geburt ausreichend trainiert (z. B. mit regelmäßiger Beckenbodengymnastik), droht die Senkung der Organe ins kleine Becken, was sich dann als Harninkontinenz und als Gebährmuttervorfall bemerkbar macht.
Aufgaben:
verschließt das Becken nach unten
stützt die inneren Organe
ermöglicht so unsere aufrechte Haltung – Verbindet Ober und Unterkörper miteinander
das Anspannen, ist unerlässlich, um den Urin zu halten
das Entspannen, ist unerlässlich für das Wasserlassen / Stuhlgang
Sexualität - bei der Frau beim Geschlechtsverkehr sowie beim Mann bei einer Erektion. Beim Orgasmus pulsiert der Beckenboden, Anspannung und Entspannung wechseln sich also ab.
Standhalten von Gegendruck – Husten, Niesen, Hüpfen, Tragen schwerer Lasten ( Schwangerschaft)
In meinen MamaSport Kursen lernst du deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und anzusteuern. Bewusstes An- und Entspannen. kombiniert mit funktionellen Muskelkräftigenden Übungen für den Alltag mit und ohne Baby(bauch)
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